要想頸椎好，選對枕頭很重要！
2023-08-24 13:59:02 來源：上海虹口
小小的枕頭可大有講究，要想頸椎好選對枕頭很重要！
(資料圖)
人的一生約三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，枕頭與我們的生活息息相關(guān)。
高枕真的能無憂嗎？恰恰相反，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一，正常人睡高枕時(shí)間長了，會(huì)改變頸椎的生理狀態(tài)，導(dǎo)致頸部肌肉過度緊張，出現(xiàn)勞損、神經(jīng)和血管的壓迫癥狀，甚至造成腦供血不足，產(chǎn)生頸、肩、背、臂等部位的麻木、疼痛或頭暈、視力下降、耳鳴等不適。
選好枕頭有三要素，第一，正確的位置。睡覺時(shí)頭部最好放在枕頭的中央靠上的位置，這樣可以穩(wěn)定睡眠姿勢。第二，合適的高度。平躺睡覺時(shí)，枕頭的高度以一拳為宜，以讓自身舒服為原則，習(xí)慣側(cè)睡的朋友可以選擇高一點(diǎn)的枕頭，使頸椎處于水平狀態(tài)。第三，適中的硬度。枕頭的軟硬度要適中，過硬的枕頭可能會(huì)造成神經(jīng)的壓迫，過軟的枕頭不利于血液循環(huán)，不能保證睡眠時(shí)的呼吸，存在安全隱患。
來源：上海科普
關(guān)鍵詞：
