要想頸椎好，選對枕頭很重要！

2023-08-24 13:59:02 來源：上海虹口

小小的枕頭可大有講究，要想頸椎好選對枕頭很重要！

(資料圖)

人的一生約三分之一的時間都是在睡眠中度過的，枕頭與我們的生活息息相關。

高枕真的能無憂嗎？恰恰相反，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一，正常人睡高枕時間長了，會改變頸椎的生理狀態，導致頸部肌肉過度緊張，出現勞損、神經和血管的壓迫癥狀，甚至造成腦供血不足，產生頸、肩、背、臂等部位的麻木、疼痛或頭暈、視力下降、耳鳴等不適。

選好枕頭有三要素，第一，正確的位置。睡覺時頭部最好放在枕頭的中央靠上的位置，這樣可以穩定睡眠姿勢。第二，合適的高度。平躺睡覺時，枕頭的高度以一拳為宜，以讓自身舒服為原則，習慣側睡的朋友可以選擇高一點的枕頭，使頸椎處于水平狀態。第三，適中的硬度。枕頭的軟硬度要適中，過硬的枕頭可能會造成神經的壓迫，過軟的枕頭不利于血液循環，不能保證睡眠時的呼吸，存在安全隱患。

來源：上海科普

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